体育中考跳远多少米及格-尊龙官方网站

中考体育现在是家长之间的热门话题，自从各个学校开始重视体育之后，家长们的重视程度也随之越来越高。跳远是其中一个考试项目，如果您还不了解跳远的话，下面的内容建议收藏。

体育中考跳远多少米及格

1、男生立定跳远的标准：

及格（60分）：185厘米。

良好（80分）：225厘米。

优秀（90分）：240厘米。

满分（100分）：250厘米。

2、女生立定跳远的标准：

及格（60分）：146厘米。

良好（80分）：176厘米。

优秀（90分）：190厘米。

满分（100分）：202厘米。

中考体育跳远男生标准动作

1、站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。判断尺度是你的主观感受。

2、当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡。锻炼腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重。腰腹力量锻炼可采用仰卧起坐、悬垂抬腿等方法。

中考体育中跳远项目需要注意什么

首先需要更正一点，中考体育考的是立定跳远，而不是跳远。这是两个概念。跳远一般指的是助跑跳远。

中考体育立定跳远有两个部分能够提高成绩。

第一，力量。立定跳远主要是靠腿部的绝对力量和爆发力决定远度的。

人们在练习中往往忽视了腰腹肌的核心力量的练习。

第二，立定跳远的技术动作。尤其是女生，在跳的时候不能把挺胸，展腹，蹬髋做的充分而直接影响立定跳远成绩。

中考体育跳远是按脚前还是脚后

中考时不论是急停跳远还是立定跳远，其竞赛规则和距离量算法则是一致的。

起跳时以脚前不踩到或越过起跳线为准；落地时是以脚后跟接触到地面或沙坑痕迹为准，但如果身体任何部位近于脚后跟着地，则以离起跳线最近的触地点在丈量距离。

中考体育跳远几次机会

中考体育的跳远项目一般有三次机会。中考跳远的过程是学生从起跑线向跳远器起跳跳远，只要在三次机会中有一次符合成绩标准即可。一般情况下，中考跳远成绩标准是根据不同的年龄段和性别而定。

跳远比赛在进行时，学生们需要做好充分的准备，包括热身、放松，再通过多次练习跳远，调整跑步节奏、判断风向等因素，提高跳远成绩，争取获得更好的中考成绩。中考跳远项目是体育综合素质测试的必考项目之一，也是评估学生身体素质和发展趋势的重要标准之一。