中考跳绳一分钟多少个满分-尊龙官方网站

只要方法对，跳绳无压力！青少年体育运动受到重视的程度越来越高，作为父母也要时常督促孩子练习；跳绳是一项相对简单的体育运动，只要平时勤加练习，考高分完全不是问题。

中考跳绳一分钟多少个满分

男生满分是180次/分，女生满分是172次/分。

协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。跳绳男女评分标准是不一样的，几个的分数也是不一样的，中考体育考核的是综合项目的成绩，所以跳绳不存在及不及格的成绩，只有阶段的成绩。

跳绳中考评分标准

1、中考体育跳绳评分标准满分的分值为10分。

2、180个/分为10分，每下降5个在满分10分的基础上减0.5分，依此类推，直到0分。a、b、c、d等级的评定是在总分的基础上进行评定，不是单单一个跳绳可以评定的。

各地区参照发布的标准为依据。

中考体育跳绳评拿高分技巧

1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

5、跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝。

6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。

7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明绳的长短不适合你；若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题；要是后半程才容易勾住脚的话，就是体力问题。

中考体育如何提高一分钟跳绳成绩

要想提高一分钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练：

1、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。

2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2-3厘米为宜。

3、抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。