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中考跳绳一分钟多少个满分-尊龙官方网站

时间:2023-03-17 10:40类型:体育阅读数:383

只要方法对,跳绳无压力!青少年体育运动受到重视的程度越来越高,作为父母也要时常督促孩子练习;跳绳是一项相对简单的体育运动,只要平时勤加练习,考高分完全不是问题。

中考跳绳一分钟多少个满分

男生满分是180次/分,女生满分是172次/分。

协调性好的人一分钟可以跳200多下,但是是极少数的人,大部分的人最多也就170下左右。跳绳男女评分标准是不一样的,几个的分数也是不一样的,中考体育考核的是综合项目的成绩,所以跳绳不存在及不及格的成绩,只有阶段的成绩。

跳绳中考评分标准

1、中考体育跳绳评分标准满分的分值为10分。

2、180个/分为10分,每下降5个在满分10分的基础上减0.5分,依此类推,直到0分。a、b、c、d等级的评定是在总分的基础上进行评定,不是单单一个跳绳可以评定的。

各地区参照发布的标准为依据。

中考体育跳绳评拿高分技

1、首先单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体,手腕用力,减少绳运行周长。两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。

4、跳起的高度不宜太高,一般在3--5cm之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

5、跳起的双脚膝盖一般都是直的,小腿更不能有明显屈膝。

6、在跳绳的过程中,我们呼吸要有一定的节奏,全身都要放松下来。

7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明绳的长短不适合你;若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题;要是后半程才容易勾住脚的话,就是体力问题。

中考体育如何提高一分钟跳绳成绩

要想提高一分钟跳绳成绩,应在这三方面加强训练:

1、在技术方面包括:用绳的长短、抓绳方法、用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。

2、用绳的长短:绳子短能使绳的转速快,绳子的长短因人而异,一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2-3厘米为宜。

3、抓绳方法:抓绳方法也很讲究,如果抓绳时离绳柄越远,在跳绳速度越来越快时,产生的离心力就越大,绳对手的拉力就越大,这样手臂就越容易疲劳。因此,抓绳时应靠近绳柄,越近越省力。

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