中考体育跳远多少米是满分-尊龙官方网站

我们国家一直以来都很重视体育锻炼，经常会举办一些大型的体育活动，现在也有更多的人参与到体育活动中来。对于青少年学生来说，体育运动就更为重要了。

中考体育跳远多少米是满分

中考立定跳远男生满分2.5米，女生满分2.02米。 中考体育各地市的评分标准略有不同，具体以各省各学校为准。

女生标准：及格（60分） : 146厘米，良好（80分） : 176厘米，优秀（90分） : 190厘米，满分（100分） : 202厘米。

挺身跳可以原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

还可以单足跳前进练习， 一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3 - 4组。

中考跳远快速提高训练

立定跳远要练腿部力量是正确的。多练习一下蹲跳起每组50个，做3组。不知道你什么时候考？因为这个练习要经过一段时间的。刚开始时会比较痛苦，会腿痛的，坚持一星期就没事了。之后适当的给自己增加一些个数或组数。同时跳远时要注意上肢摆动要与身体结合，做到协调一致。

动作：

1.两臂上举，充分向上伸展身体，前脚掌着地；

2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲，前脚掌着地，身体前倾重心前移。

3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力，前脚掌蹬地。

4.空中要把身体充分展开，下落时积极收腹，两脚前伸，身体重心迅速前移。注意：以上4条，动作要连贯，前3条间的连接速率不要太快。如果第4条做得好，成绩会提高不少的。

中考跳远穿什么鞋最好

中考跳远穿钉鞋或是防滑摩擦力大的鞋。

钉鞋；钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跳远选手使用。

向左转|向右转二 、选用 牛筋底，防滑、摩擦力大点的鞋子。鞋底的花纹不是垂直的，而是有角度的，摩擦力更有优势。

其次是后跟“垂直”的鞋，专业运动鞋脚后跟上侧会外翻，或者是鞋底有个斜坡，这在红外线面前，就会“吃亏”，而后跟“垂直”的鞋则避免了这种情况。