芭蕾舞最晚几岁学-尊龙官方网站

学习一项技能是一个艰苦的过程，要付出很多的努力和汗水。芭蕾舞我们大家都知道，一个优秀的芭蕾舞者承受了我们难以承受的苦难，从基础到入门，再到学有所成，真的值得为他们点赞。

芭蕾舞最晚几岁学

芭蕾从来没有学的早晚的问题，芭蕾动作基础全部在于肌肉运用身体协调性以及韧带柔韧性这三块，具体指小腿腹部肌肉量，能否自由控制身体关节，以及身体柔韧性（最具体的是劈叉）。

但是想练成专业水平基本上可能不大，毕竟芭蕾对于软开度要求很高，没有基础的情况下无论18还是20岁都再很难达到芭蕾所需的最基本软度，除非真的是非常非常过人的天赋，但几率不得不说真的很小。

但练芭蕾真的对培养气质十分有用对矫正身形也有一定帮助，学芭蕾或学其他舞蹈的人举手投足之间的确会有些许的不一样，若目的仅是作为兴趣或培养气质矫正身形那是可以的，何都不会晚，但这并不会是一朝一夕的事情，学习任何一种艺术都需要持之以恒。另外，芭蕾的训练比较特殊、辛苦，训练不正规不注意很容易会受伤，需要量力而为。

孩子学习舞蹈的年龄大概要根据两方面而定

一方面，是由每个孩子的自身状况而定，因为孩子生长发育的个别差异很大，他的骨骼发育、肌肉发育甚至智力发育都是不同的，所以年龄的大小也不足以作为判断的依据，不同的生长环境、气候、营养、社会文化背景以及遗传等因素，都会影响孩子自身的实际情形。一般来说，只要孩子对舞蹈有一定兴趣，而且能够接受正常上课的状态，融入老师的课堂氛围就可以开始舞蹈学习。

另一方面，就是要看家长为孩子选择什么样的舞蹈课程。现在社会上的舞蹈课程很多，大多从3或4岁开始学习，但课程内容是不容忽视的。

原因是舞蹈训练中会有很多难度较大、负荷较重的动作如（芭蕾足尖、下腰、软度技巧、大幅度的弹跳等），这些动作是不适合年龄太小的小朋友学习的，练得太早甚至会影响孩子的生长发育。

有专家建议：规律性的运动训练，包括芭蕾舞立足尖、桌球、体操、游泳在内，最好是从7至10岁才开始。因此担任幼儿舞蹈老师的人，应该要懂得解剖学、生物力学及儿童发育学，才不至于强迫幼儿做出超过其正常关节活动度和骨骼能负荷的动作，唯有这样才能有效地减少运动伤害的产生。

现在的很多幼儿舞蹈课程从3-4岁就已将开始难度较大的动作训练，因为让家长觉得难度高、孩子学习的效果好，但这样训练是不科学的，而且会对正在发育的孩子造成身体的伤害。所以建议家长，要认真了解、选择舞蹈课程。

那什么样的课程更适合幼儿呢？其实舞蹈是一门综合性很强的艺术门类。其中会涉及音乐、美术、民俗、生物力学等多门学科。并对人的肢体协调、音乐感、空间感、表现力、注意力、创造力、想象力、审美能力等多方面都有不同程度的训练与提高。不仅仅是大众所认为的学舞蹈就是下叉、弯腰、搬腿，芭蕾就要立足尖。

其实这些高难度的动作并不是舞蹈表现的真实意义，学习舞蹈的方式和角度有很多。那么选择一个教学内容丰富、训练方法得当、带有一定文化底蕴并让孩子很快喜欢、融入的教材和课堂是最总要的。舞蹈源自于人自身情感的表达，每个人都有用肢体表达的意愿，只是随着时间的推移，慢慢长大的我们不再去开发的舞动天分会慢慢退化。

孩子很小时就会有听到音乐或开心时的手舞足蹈，这是天分的体现。我们要保留住这个天分就应该从小强化它的存在，让舞蹈融入我们的生活，伴随我们一同长大。留住它会给你带来不一样的生活和更美好的人生。

芭蕾舞基本功训练方法

一、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。

二、压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

三、推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四、把杆训练组合

基本的把杆动作组合：

1.（双手/单手）扶把，一位脚擦地组合。

2.（双手/单手）扶把，一位脚蹲组合。

3.（双手/单手）扶把，一位脚划圈组合。

4.五位脚，单手扶把小踢腿组合。

5.五位脚，单手扶把移重心组合。

6.（双手/单手）转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

五、踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

六、劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

七、大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲非常难看，所以在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。

在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

八、下腰

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

九、劈腿

有利于拉伸腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练：

1.左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

2.左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟。

3.横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。

十、小跳组合

训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。