恰恰舞基本步教学-尊龙官方网站

恰恰舞是拉丁舞的一种，起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，后风靡世界，恰恰舞的音乐简单明快，给人一种欢快、轻松的氛围，恰恰舞的重点强调的是内部扬脚部，舞姿轻盈、舞步快速。

恰恰舞基本步教学

1.恰恰基本舞步

练习方法要领：

向前向后，节奏为2-3-4-1。向前走时，重心在前脚，后脚尖着地，脚背伸直。往后走时，后脚重心，前脚尖着地，脚背伸直。当你动左脚时，右手腕带动上臂向内下画圈，然后伸直。

动右脚，左臂向内画圈，然后伸直。颈椎要向上用力，肩膀要下沉，手臂要自然按节奏运动，不要太多的力。腰部的肌肉收紧，胯部按照脚面对抗产生的力方向移动。

2.并合步舞步

练习方法要领：

横向步伐，由于脚在地面对抗，胯部左右旋转。左脚向左走，右脚跟着，左脚向左走，右脚不动。

3.定点转舞步

练习方法要领：

节奏为2-3-4-&-1，分成两个动作完成旋转。一条腿像右腿一样直立。第一拍时，左脚从前面穿过身体，向右移动。节奏完，身体往右转180度，左脚直立。第二步改重心，右脚直立。然后左脚从后面横向左侧，完成并合步。转的旋转时注意留下头。

4.纽约步舞步

练习方法要领：

一条腿直立，另一条腿半脚掌。第一拍时，左脚迅速从前面穿过身体，向右移动。左腿站立，右腿稍微弯曲，右腿膝盖贴近左腿膝盖，右脚掌着地。

这时，它处于半重心状态，重心在左脚和右脚之间，偏向左腿。这个动作叫做check。这时，整个左臂向后向上伸直，呈现出类似京剧的一点直节奏。下一步，右腿伸直，重心到达两脚之间。然后左腿向前迈回，完成并步。

5.方步舞步

练习方法要领：

第一步是左脚上前，然后完成cheek，然后回来向左的并合步，将重心到左脚。第二步是右脚从后面撤出，重心换到右脚，然后右脚向前完成反向合并。

6.时间步舞步

练习方法要领：

重心原地转换，然后接着一个合并步。

恰恰舞手势怎么摆

恰恰舞的手势可以分为以下几种：

1.手臂挥动：右手向前挥动，左手向后挥动，或者左手向前挥动，右手向后挥动。

2.手臂交叉：右手向左肩交叉，左手向右肩交叉，或者左手向右肩交叉，右手向左肩交叉。

3.手臂向上：右手向上伸直，左手放在腰际，或者左手向上伸直，右手放在腰际。

4.手臂向下：右手向下伸直，左手放在腰际，或者左手向下伸直，右手放在腰际。

5.手臂交错：右手向前伸直，左手向后伸直，或者左手向前伸直，右手向后伸直。

6.手臂摆动：双手向前伸直，然后交替向左右两侧摆动。

以上是恰恰舞常见的手势，需要注意的是手势要与音乐节奏配合，形成流畅的舞蹈动作。

四步恰恰步手怎么动

四步恰恰步手的动作如下：首先，双手自然下垂，身体保持直立。然后，右手向前伸直，手掌向下，与地面平行。

接着，左手向前伸直，手掌向上，与右手呈水平状。

最后，双手同时向身体中心合拢，手掌相对，手指微微弯曲。整个动作要保持舒展、协调，配合音乐的节奏，展现出优雅的舞姿。