中考前孩子状态不好怎么办-尊龙官方网站

马上就要中考了，孩子的状态非常不好，家长很是担忧，毕竟中考对孩子来说还是挺重要的，我们不能看着孩子那么浑浑噩噩，那么提不起劲来，需要给孩子一针强心剂，引导孩子意识到中考的重要性，同时帮助孩子减轻学习的压力，让孩子轻松备考。

中考前孩子状态不好怎么办

1、学会休息，保持健康的体魄。“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。

2、学会放松，保持正常的心态。要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是，先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

3、家长要帮助孩子缓解压力。家长和孩子的关系是最为亲密的，所以孩子在中考之前精神状态不是很好，那么家长就要帮助孩子缓解学习压力，首先可以让孩子去做他们自己喜欢做的事情，让他们放松，不要让他们总待在房间里，这种外出可以呼吸新鲜空气，也能够平缓孩子的心理焦虑。

家长可以让孩子去做一些运动，去参加一场篮球比赛，在打完球之后孩子也会非常的开心，老师能够释放心理的压力。

4、淡化中考，淡化孩子学习成绩。在家里，跟孩子不谈这些，家长不要主动问起孩子学习的事。因为孩子自己已有升学的压力了，家长的唠叨或者频繁询问只会增加孩子的反感。

当孩子说考试成绩好时，家长要及时鼓励；当孩子考试成绩不好时，家长要表示理解孩子的心情，给安慰，让孩子走出成绩带来的负面情绪。

中考前家长如何帮助孩子调整心态

1、不要总是关心成绩（结果），要关注过程。关注孩子的成绩应该在平时，中考前尽量不要老是问他能考多少分，能上什么样的学校，这样的问题问多了，孩子压力自然加大，遇到问题就会悲观，不利于孩子稳定情绪和提高成绩。要在平时多关注孩子的学习上的困难，并帮助解决问题。

2、不要总是每天重复同样的问题。有些家长每天回家就问今天上课怎么样？今天有什么不开心的事情？今天中午吃的什么？今天老师布置的什么作业？等等。

我觉得这些问题不需要每天重复，要不孩子会觉得你只知道关注这些烦人的同样的问题，可以根据孩子的具体情况，不问这些问题或者问一些不一样的问题。比如可以问问今天课堂上的趣事，孩子好朋友的近况等等。

3、和孩子一起关注他的心理困惑。孩子的学校都会有一些不开心的事情，或者在某一门学科上的困难，了解以后，帮助分析和解决这些问题，即便解决不了也可以加以疏导，让孩子觉得父母才是最温暖的港湾，遇到问题找父母总是能够得到帮助，让他们从内心佩服你。

家长怎样帮助孩子减压，调整心态呢？建议你试试这样做

（1）适当的陪孩子出去锻炼，告诉孩子适当休息才能保证有一个良好的心态。

（2）尽量不要笼而统之的询问孩子的学习情况。如复习怎么样，有没有把握，能考多少分等等。

（3）多问孩子需要什么帮助，有什么困难，可以为他做些什么等等一些具体问题。

（4）和孩子交流时，多倾听少说话，不要讲大道理。交流就是情绪的宣泄，是对家长的信任。