儿童早上跑步好不好-尊龙官方网站

早晨跑步也是锻炼身体的一种方式，坚持晨跑有很多的好处，比如可以让体质变的更好、免疫力更强；有些家长就特别的厉害，坚持陪孩子早上跑步，早上跑步有好处也有坏处，家长要谨慎对待。

儿童早上跑步好不好

晨跑对儿童有益处，但也存在着一些坏处。

晨跑可以促进儿童的心肺能力，提高身体素质，免疫力变强，增加自信心和耐力，还能疏导情绪，缓解压力等多种好处。

但是，如果晨跑过程中不注意运动姿势和环境安全，容易造成伤害，而且如果儿童晨跑量过大或时间过长，也会导致身体疲劳、过度训练等问题。

因此，家长应该根据儿童的身体状况和年龄、天气等因素合理规划晨跑的时间和强度。

同时，在晨跑前应该进行充分的热身活动，穿着合适的鞋子，保护好关节和骨骼，注意安全。

儿童的晨跑应该是一种健康、有趣和积极的运动方式，而不是一种负担。

幼儿长跑最佳时间

早上或者晚上适合宝宝跑步，中午太热，如果没有做好防暑的准备，就不要带宝宝在室外大热天的中午进行跑步的运动。

在早上或者是晚上的时候，建议空腹跑，不要饮食后进行剧烈运动，这样宝宝可能会肚子疼，造成对身体的不适。

宝宝还小，不要给宝宝太大的强度，以免造成对身体的伤害。

在睡觉前，就不要运动了，以免宝宝太兴奋，睡不着觉。

儿童晨跑多久合适

一般20分钟左右就可以了。

1、小于6岁

在这个年纪，适合与ta玩追逐游戏，追着爸爸妈妈到公园的长椅，也是练习跑步的好方法。

跑的时间不要超过10-20秒，中途可以走1-2分钟休息继续跑。

2、7-9岁

爸爸妈妈可以带孩子到标准操场跑一圈（400m）开始尝试，每个星期增加1分钟跑步时间，注意运动强度，不时停下来做做游戏。

建议开始时慢跑10秒，走50秒，交替进行。每个礼拜跑步的时间增加5秒，走路的时间减少5秒，直到能跑30分钟。

3、10-12岁

可以从跑800m开始，慢慢增加，可以带着足球与孩子踢球互传，增加奔跑的乐趣。

建议开始时先跑1分钟，走1分钟。如果感觉轻松，把跑步增加到2分钟，如果觉得没有不舒服，可以增加到4分钟。