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滑雪初学者8个基础动作-尊龙官方网站

时间:2023-12-13 09:09阅读数:223

滑雪能带给人们带来前所未有的刺激感与乐趣,很多人在滑雪的时候,感觉呼吸都是新鲜的,会深深的爱上滑雪,但是滑雪也有一有一定的危险性,如果稍加不注意,就会摔倒,对于初学者,一定要练好基本功再上场。

滑雪初学者8个基础动作

1.后刃推坡(膝盖微屈,脚尖往上抬刹车;推坡时上身直立,左右脚力量平均)

2.前刃推坡(上身保持直立,跪鞋舌,不要点脚尖!顶胯,有点类似男生嘘嘘)

3.后刃落叶飘(重心放前脚,板子往左边山下走;左右重心交替滑行)

4.前刃落叶飘(视线往上山看就会停,注意视线不要看脚下)

前面四个都是基本功,建议这四件事扎实练习三整天,甚至更多时间!

5.后刃j弯(板子朝向落差线然后横过来刹车。向右和向左两个方向都要练)

6.前刃j弯(类似于后刃。向右和向左两个方向都要练)

7.c弯换刃(后刃换前刃,前刃换后刃,正脚和反脚都要练。)

8.s弯,做到这一步单板滑雪就算入门了。

滑雪的方式

1、直降滑雪法:即直线滑行,具体方法如下:双脚踏在滑雪板上,面向即将滑行的方向站立,滑雪板的上下左右一定要保持平行,两板间的距离与肩膝保持同宽,上体与膝部微微前倾,两臂自然下垂稍稍前屈,两握杖手自然置于大腿前侧。

杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米,前后略呈八字形,起滑时双臂前屈上扬,然后用力将杖尖撑于两侧板后地面,开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均,滑行时目视前方,身体放松切勿紧张。

2、横向停留法:上体自然站立,两板间距与肩同宽,平等跳在下滑方向的垂直线上,上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。

3、犁式停留法:首先双杖撑向身侧山下方向(距离超过雪板前半部,略比肩宽)。当雪杖撑住产生反作用力后,再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾,两膝内倾,两板内刃用力刻住场地,雪杖便可松开。

第一次去滑雪需要准备什么

雪服

一件舒适的雪服才能不妨碍你滑雪。怎么准备一件雪服呢?当然是选择宽松适中的.做起动作来不会受拘束.要选择防风.防水.透气性好的.裤子也是一样的。雪服的颜色尽量鲜艳点,这样在雪地里看起来才明显。

手套、雪镜

手套在这里起到的不仅是保暖的功能还有防水的效果,手套的碗位置要长一些的最佳。如果怕冷你可以把围巾这些都带上。滑雪属于速度项目,所以需要准备个雪镜才不会被风吹的眼泪流,也不会被吓得雪打到眼睛。雪镜选择镜框大些视野就会大.雪镜戴起来敷贴性好。

头盔、护膝

滑雪虽然是件快乐的事情,但也是有危险性的。做好防患准备是必须要有的。我们主要防护头部和膝盖,所以需要用到头盔和护膝。在滑雪的时候一定要带上这两种。不怕一万就怕万一。

滑雪鞋

滑雪主要是靠平衡力,可是脚起到的作用才是最大的,滑雪的鞋子的贴合度一定要好。不能大,也不能小,要刚刚好适合才可以。不要偷懒就不去试,一定要先试穿,感受雪鞋里的包裹性和舒适度。

滑雪板

现在要介绍的是滑雪的装备了,既然是滑雪,滑雪板会挑才是能让你更快的学会滑雪,直立站好雪板在嘴的高度,说明这是最适合你雪板的长度。如果你是第一次去,滑雪板可以稍微长点,到鼻尖就可以了,长一点的雪板会让滑雪的过程更稳,适合初学者。

雪杖

雪杖在滑雪过程中起到的是辅助作用,选择雪杖时,要注意它的长度.手握着杖胳膊的大臂与小臂形成90度角,这个角度是雪道滑行最佳比例。不过初学者在练习时,可以先不使用雪杖。

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