滑雪初学者8个基础动作-尊龙官方网站

滑雪能带给人们带来前所未有的刺激感与乐趣，很多人在滑雪的时候，感觉呼吸都是新鲜的，会深深的爱上滑雪，但是滑雪也有一有一定的危险性，如果稍加不注意，就会摔倒，对于初学者，一定要练好基本功再上场。

滑雪初学者8个基础动作

1.后刃推坡（膝盖微屈，脚尖往上抬刹车；推坡时上身直立，左右脚力量平均）

2.前刃推坡（上身保持直立，跪鞋舌，不要点脚尖！顶胯，有点类似男生嘘嘘）

3.后刃落叶飘（重心放前脚，板子往左边山下走；左右重心交替滑行）

4.前刃落叶飘（视线往上山看就会停，注意视线不要看脚下）

前面四个都是基本功，建议这四件事扎实练习三整天，甚至更多时间！

5.后刃j弯（板子朝向落差线然后横过来刹车。向右和向左两个方向都要练）

6.前刃j弯(类似于后刃。向右和向左两个方向都要练）

7.c弯换刃（后刃换前刃，前刃换后刃，正脚和反脚都要练。）

8.s弯，做到这一步单板滑雪就算入门了。

滑雪的方式

1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧。

杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。

2、横向停留法：上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。

3、犁式停留法：首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。

第一次去滑雪需要准备什么

雪服

一件舒适的雪服才能不妨碍你滑雪。怎么准备一件雪服呢?当然是选择宽松适中的.做起动作来不会受拘束.要选择防风.防水.透气性好的.裤子也是一样的。雪服的颜色尽量鲜艳点，这样在雪地里看起来才明显。

手套、雪镜

手套在这里起到的不仅是保暖的功能还有防水的效果，手套的碗位置要长一些的最佳。如果怕冷你可以把围巾这些都带上。滑雪属于速度项目，所以需要准备个雪镜才不会被风吹的眼泪流，也不会被吓得雪打到眼睛。雪镜选择镜框大些视野就会大.雪镜戴起来敷贴性好。

头盔、护膝

滑雪虽然是件快乐的事情，但也是有危险性的。做好防患准备是必须要有的。我们主要防护头部和膝盖，所以需要用到头盔和护膝。在滑雪的时候一定要带上这两种。不怕一万就怕万一。

滑雪鞋

滑雪主要是靠平衡力，可是脚起到的作用才是最大的，滑雪的鞋子的贴合度一定要好。不能大，也不能小，要刚刚好适合才可以。不要偷懒就不去试，一定要先试穿，感受雪鞋里的包裹性和舒适度。

滑雪板

现在要介绍的是滑雪的装备了，既然是滑雪，滑雪板会挑才是能让你更快的学会滑雪，直立站好雪板在嘴的高度，说明这是最适合你雪板的长度。如果你是第一次去，滑雪板可以稍微长点，到鼻尖就可以了，长一点的雪板会让滑雪的过程更稳，适合初学者。

雪杖

雪杖在滑雪过程中起到的是辅助作用，选择雪杖时，要注意它的长度.手握着杖胳膊的大臂与小臂形成90度角，这个角度是雪道滑行最佳比例。不过初学者在练习时，可以先不使用雪杖。