孩子跳绳学不会怎么办-尊龙官方网站

很多家长以为跳绳根本不用学，小时候都是自己摸索着跳的，一跳都会，但是现在很多孩子不管家长怎么指导，孩子就是不会跳，弄的家长干着急。

孩子跳绳学不会怎么办

1.选择合适的跳绳。初学者选择沙式跳绳，轻便，不打结，入门更快。跳绳长度合适，以跳绳对折后，高度到腋下的长度最合适。

2.选择合适的场地。最好选择塑胶地面，不容易伤膝盖；选择安静人少的地方，避免其他小孩围观，影响孩子练习和增加心里压力。

3.分步练习，手脚协调。先练甩绳，将绳对折后，两手各拿一根绳同频甩绳，学会靠手腕的转动来带动绳子的甩动；再练双脚跳，膝盖微倾、前脚掌着地，高度在3-5厘米；最后练手脚协调，多练找感觉。

4.注意呼吸、节奏适当。跳绳时尽量保持气息和节奏的平稳，太快身体负荷大，太慢手脚难协调。初学，一分钟休息20-30秒，或者跳2分钟休息1分钟。

5.循序渐进，逐步提高。初期追求个数提升，只要孩子基本动作到位，不过分强调动作规范，不打击孩子信心；每天坚持练习10-20分钟，养成习惯、保持感觉。

6.6岁以上孩子连续训练一个月后没有明显提升，建议找专业老师现场指导。

小孩每天跳绳多少合适

孩子一般每天跳绳30分钟为宜，以每分钟120次左右的频率进行。孩子在跳绳过程中，不要刻意的去追求速度，关键在于跳的高度。人体正常的每次跳跃姿势应该是脚尖着地后，再到脚跟。当跳绳期间，跳跃速度较快时，会出现脚趾着地但脚后跟不着地，然后马上继续第二次跳跃的情况。出于安全性的考虑以及对膝盖的保护，适当的减缓速度，让脚尖着地起到缓冲的作用，再脚跟继续着地，这样能将伤害降低。

孩子跳绳的注意事项

1、跳绳前要监督孩子做好热身运动，活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。如果准备工作不足，运动中儿童很容易扭伤。

2、跳绳前，切忌不要让孩子喝过度的水。

3、需要为孩子准备一双质地柔软、质量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

4、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地场地比较好，不要在硬土地上跳绳，长时间易造成头晕。