骑马的正确坐姿-尊龙官方网站

作为马术运动的基础，正确的骑坐姿势不仅将最大程度保证骑手和马匹在运动中保持安全、舒适，降低人马受伤的几率，还能够令骑手和马匹发挥运动能力，取得良好的成绩。

骑马的正确坐姿

上马之后从侧面看， 耳、肩、髋、脚跟，呈一直线与地面垂直。双肩从肩到肘自然下垂，蹬带垂直向下，脚后跟向下踩，比脚尖低，脚尖超前，从侧面看，从骑手的 肘部、手、缰绳、马口部应呈一直线。

从身后看， 骑手的头、身、马屁股、地面，呈一直线；骑手肩部呈一直线与地面平行，两条直线垂直呈十字。骑乘的时候， 脚尖尽量不要超过膝关节.

骑马怎么选马

骑马是一种既刺激又有益的活动，但同时也需要高度的注意和准备。选择一匹适合骑术水平的马，初学者骑手应该选择骑一匹安静、良好调教的教学马。骑马时，脚前半部踩蹬，上身直立坐稳马鞍，这是小走的姿势。快走和快跑时，小腿膝盖和大腿内侧用力夹马，身体前倾，臀部和马鞍似触非触，跟随马的跑动节奏起伏。

永远不要站在马的后方和侧后方，防止被踢。其次，上马前一定让领队或马主检查一下肚带是否系紧，系紧后才能上马，肚带不系紧容易转鞍，这是非常危险的。选择鞍上带铁环的马，铁环帮助保持平衡。不要在林区边缘赛马和快跑，一旦马受惊或驾御失控，就会窜入树林，情形很危险。

骑马的口诀有哪些

1、坐骑手姿势

头部：保持头部直立，目光看向前方。

背部：双肩略向后缩，背部平直，不要弓背或驼背。

腰部：腰部的位置要尽量向前，让小腹与身体保持一定距离。

膝盖：双膝紧贴马匹，不要外翻。

2、准备动作姿势

准备动作用于走马启动之前。骑手需采取如下姿势：双手牢牢握住缰绳，虎口处放松，不得紧握而导致缰绳失控。

头部略高，注意颈部的放松，手臂不得扭曲，身体松开。

坐骑手位略向前倾，让下半身紧贴马背。

马骑前膀：这是骑马的基本技巧，即骑马时双手握住马的前膀，保持平衡。