骑马能锻炼身体哪些部位-尊龙官方网站

骑马能唤起人内心深处潜藏的自信心，降低在紧张学习当中的压力，增强成年人在工作中面对复杂环境的应变能力，可以消除孤独和压抑的情绪，得以令人身心愉悦。

骑马能锻炼身体哪些部位

骑马是所有运动项目中对身体最有益处的高贵运动，它是主动与被动运动的最佳结合。在骑马运动中，注意力高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健。

骑马能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。

骑马能跑多少公里

马的速度一般在20-60公里/小时，一次最多连续可以跑60-100公里。在古代，快马加鞭的情况下，马可以连续跑30里，也就是大约15公里，之后需要休息。

如果是古代战马，可能可以连续不停跑30里。在古代，有“800里加急”的说法，指的是一天跑400公里，但实际上，马的耐力没有这么持久，一天最多跑200公里。

在保证马匹安全的情况下，一匹马一天下来最多能跑150-200公里，绝对不会再跑了。如果有紧急情况，也有可能在不考虑马匹安全的情况下每天冲刺300公里，但这样对马匹的伤害极大，马匹需要很长时间才能恢复。

骑马需要什么证件

骑马需要考取的证件主要包括骑马驾驶证和骑手证书。其中，骑马驾驶证是基本的骑马证书，考试内容涵盖骑手的马术技能、安全知识和对马的护理知识。

骑手证书则证明骑手能够在特定类型的马背上安全骑马，考试内容同样包括马术技能、安全知识以及对特定类型马匹的了解。