孩子学羽毛球多久才能见效-尊龙官方网站

现在很多家长没事的时候都会带着孩子打羽毛球，不仅锻炼身体而且还培养了一项兴趣爱好。甚至有的家长直接把孩子送去训练，寻找专业的老师培训。

孩子学羽毛球多久才能见效

答案是：3-4个月。

1、初级阶段

主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同，大概需要100-300小时的训练量（训练间隔天数越多，时间需要越长）。

2、初级提高阶段

高远球对抗能力、简单的其他技术（定点吊球、杀球、网前各项技术等等）、强化步伐训练（如强调重心和启动等等方面），也是根据不同的孩子，大概需要100-300小时的训练量（年龄较大的孩子可能会需求很少的时间）。

3、提高阶段

各项技术串联练习、简单战术训练（比如吊上网等2-3拍套路战术，而不是针对比赛的某些技巧性战术）、各种场上移动步伐（不同要求，如要求高低重心移动、被动启动等等较难的练习）。这个阶段持续时间较长，可能需要很长的时间，比如3-4年。

4、高级阶段

随着提高阶段的各项技术磨练，后期其实就是磨练技术环节，以及学习各种复杂套路、攻防等不同种类技战术。这时教练才应该适当的教给队员各种场上应变能力和各种技战术变化，在不断的参加比赛的过程中，找出自己的不足来进行不断的补缺。在后期，其实就是教练的训练安排和系统的练习、积累比赛经验的过程。

练羽毛球对孩子的好处

1、提高承受能力

孩子常常打羽毛球，一来可以提高技术性，二来能够提高孩子信心，并且孩子还能够从这当中遭受挫折教育，可以合理提高孩子的承受能力。

2、提高小孩子人的大脑反应速率

要了解，羽毛球飞出速度是迅速的，让孩子打羽毛球，在短期内需要依据羽毛球飞出速度与方位，制订合适的传球视角与幅度，进而耳濡目染地提高小孩子的人的大脑反应速率。

3、促进身高增长

打羽毛球，需要孩子不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从小就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

4、塑形健体

在成长发育阶段，由于打羽毛球带动了全身骨骼和肌肉的运动，这会使得身体的各个部位变得越来越协调，每块骨头和肌肉都会变得均匀，对称，和同龄孩子对比，会有一种鹤立鸡群的感觉。

5、防止孩子学坏

一般经常进行羽毛球运动的人都积极向上，有着极其健康规律的生活方式，孩子和这些人接触，会更加认真学习以及对生活充满信心，潜移默化之下，对于孩子以后的发展道路，具有非常良好的作用。

打羽毛球的时候需要注意什么

1、重视热身

打羽毛球之前要热身 冬天打羽毛球是必不可少的，寒冷的天气，在扭动臀部开始扭动脖子之前，最好让你的身体稍微出汗。你可以先做一些慢跑，让整个身体醒来。然后对于每一次关节伸展活动，切记不要太动，给自己一点点汗水，秋冬季肌肉会呈现惰性，如果动作太猛，很容易拉伤。另外，热身活动要特别注意脖子的热身。

2、放松后才离开球场

玩出汗时需要使用准备好的干毛巾擦汗，以免感冒。为防止热量流失，最好在球场休息，让身体充分放松，然后走出竞技场。

3、避免冷饮

打完球后，如果仍然出汗，要避免饮水，特别是冷水，加少量温水。也尽量避免冷食和量，可以喝一些温热的豆浆等。身体正常后，可以吃一些香蕉补充身体所需的钾和其他物质，然后再吃。

4、控制在场时间

羽毛球也属于剧烈运动，每个选手在场上都是消耗大量体力，球迷玩了30-40分钟就要下场休息一下。

5、用护件保护好自己

打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。对于我们经常去打羽毛球的球友来讲，要买一款护肘，有效控制掉落移位，确保舒适性，特别适合手肘寒痛的时候使用。

6、调整适合自己自己磅数

穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。