中考饮食注意哪些事项-尊龙官方网站

临近中考，学习紧张，学生用脑量增加。作为父母一定要做好后勤保障，让孩子吃得饱、吃得好、吃得营养健康。遵循一个原则“早吃好，午吃饱，晚吃少。”

中考饮食注意哪些事项

1.在考试前一定要吃好早餐，多吃一些富含蛋白质的食物，例如牛奶、豆浆和鸡蛋等。早餐过量会让你感到沉重和不适，导致考试时精神不集中。所以应该控制好饮食量。

2.考试期间可以吃一些有助于提高注意力和精神力的食物，如坚果、巧克力等。但也不能吃太多，以免影响消化和注意力。

3.在吃饭时应该尽量避免油腻和难消化的食物，以免影响消化和体力。并且要控制好饮料的摄入量，以免上厕所分散注意力。所以，中考吃饭要注意合理饮食和控制饮食量，有利于保持充沛的精力和注意力，提高考试成绩。

中考的学生饮食应该如何安排

考试前饮食注意，不要吃冷食，在炎热的夏天，如果胃肠道受到大量冷食刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，影响人体对食物的营养吸收。体内热量不易散发，胃肠内温度较高，会引起胃肠痉挛，胃痛或者腹痛等，特别是胃肠的功能不好的学生，最好不要吃雪糕等冷冻食品。

中考期间，补足足够的水分，多吃蔬菜瓜果。还要时当的吃富含蛋白质的食品，如鸡，鱼，瘦肉等，多补充盐分，使身体适应炎热活动中的作息和考试。

不要用饮料代替白开水，汽水，可乐，果汁等饮料，还有较多的糖分及电解质，这些会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，胃肠负担。过度的摄入糖分会增加人体热量，会让人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。

学生的晚餐应包括瓜果蔬菜，大豆及豆制品，要以蔬菜为主角，豆制品是配角，肉蛋奶作为群众演员。

晚上睡觉前，可以喝一杯温牛奶，这样有助于睡眠，充足的睡眠，让学生有充沛的精力去应战中考。

考生考前的饮食安排，不要刻意改变，在临考前一段时间，不要比平时增加或者减少太多，尤其是考试期间，饮食不要太大的变动，应该和平时保持一致。

要注意合理的饮食搭配，均衡营养，有规律的进食，早餐吃好，午餐要吃饱，晚餐要尽量清淡。

注意饮食卫生，不暴饮暴食，避免油炸或者可能过敏的食品，适当的运动可以促进食欲，增加血液循环。

面临中考的孩子怎样提高成绩

扎实基础

先总体浏览一遍自己的笔记本，对总体的内容有一个基础的印象，然后在脑海中根据自己原有的知识体系，梳理一遍基础知识。对自己不熟悉的内容重点把握，然后再找出相关的类型题做题进一步把握。或者是根据这个知识点与同学讨论，这样可以加深印象。

讲究方法

要在短时间内提高成绩，方法很重要。因为你是要应付中考，而中考的题目综合性强。为此，你要做好对已学知识的系统整理，让知识内化成你自己掌握的东西。每天晚上要对白天所学的知识进行回顾，想想自己还有哪些地方没掌握好，第二天赶紧去弥补。

查漏补缺

每一个孩子都会有学习的不足之处，实际上只要把自己的不足给弥补上，成绩自然会有大幅提高。所以，查漏补缺是非常重要的。那么，怎样去查漏补缺呢？最好的方法就是温习做过的试卷。

把原来的试卷拿过来，看看过去做错的题目，现在还会不会？会的也要做一遍，以达到巩固和更加熟练之目的。不会的题目，立即请教老师或同学，把问题解决掉，这个题目涉及的知识点也就掌握了。

重视考试技巧

提高考试心理素质和考试技巧方面，如字迹清楚，步骤齐全。最基本要求就是会的题目一定要保证得分，明确不会的少占用时间，这个只能看概率了，具体只能自己体会了。

考试其实很注重时间分配的，有些题正常十分钟做完，你要是用了十五分钟，就会占用其他题目时间，进而影响总体成绩。所以你的考试技巧掌握也很重要。

多做题

讲真做好的办法就是多做题，根据情况进行考试模拟。最后的冲刺就是认真全力的去学习，纠错，练习。没有更好尽快改变现状的办法。当然了也要适当休息，身边人不要过多鼓励，适当鼓励下。家长一遍帮孩子们完成复习，一边把试卷易错题讲讲，对孩子作业严格点，严厉点这时候对孩子来说是负责。

学习方法，习惯与态度

要调整好自己的心态

往往有很多孩子在考试中会出现紧张的感觉，所以，这几天时间里要学会调整自己的心态，使心态保持在平稳的状态之下，同时要树立自信心，相信自己可以做的很好的，自己鼓励自己，适当地做一些户外运动也可以起到释放压力的作用。总之，考试时有好的稳定的心态可以使考生超长得发挥出自己的优势。

面临中考的孩子怎样提高成绩，把课本知识再温习三遍，大量刷模拟题和真题，做到每一个题都能搞懂，每一个题都坚持写到最后一步。