高中生早上上课犯困怎么办-尊龙官方网站

高中是孩子学习非常重要的一个阶段，这个时期孩子的学习是时间紧，任务重，有很多学校高中生很早就会起床上早读，这也造成了一些学生早上上课的时候非常容易犯困的情况，面对孩子上课犯困的情况，家长一定要及时采取措施帮助孩子。

高中生早上上课犯困怎么办

1、课前预习。其实很多学生之所以在上课期间容易打瞌睡，最主要的原因在于只是单纯的听老师讲解，并没有带着问题去听课，这样的话，很容易就会被困意打败。

但是很多学生在课堂当中之所以能够保持较好的精神状态，是因为他们在课堂开始之前对这节课进行了有效的预习，把自己不明白的问题记在笔记当中，然后在老师开始讲解新的内容时，有了问题就可以追随老师的思路，来逐一解答自己的问题。

2、制定明确的学习目标。在学习期间如果给自己制定比较清晰的目标的话，那么就会有非常强的进取心，在学习过程当中能够十分的投入，一旦投入到课堂的教学当中，十分用心的一边听老师的讲解，一边记笔记，并且跟老师进行课堂上的交流的话，那么必然可以击败困意，摆脱上课打瞌睡的烦恼。

3、可以申请站起来听课。高中生上课的时候经常会犯困，这时候可以举手示意老师，申请站起来听课。只要不是上课时想要调皮捣蛋才想要站起来的话，因为犯困了申请站起来听课老师是不会不同意的。

高中阶段，孩子的学习压力是非常大的，很多孩子学习到深夜，通过牺牲睡觉时间，来学习更多内容，但这样做的结果可能是孩子睡眠不足，导致第二天上课没精神，学习成绩越来越差，面对这种情况，家长要积极帮助孩子规划好时间，在保证睡眠的前提下，提高学习效率。

高中生上课总是犯困怎么办

1、将注意力集中在上课内容上：积极参与课堂讨论、做笔记、主动提问等，可以帮助孩子专注于课堂内容，从而提高警觉性。

2、活动身体：在课间休息时，进行简单的活动，如散步、伸展、做一些简单的体操，活动身体可以帮助提升血液循环和提神效果。

3、规律作息：保持规律的作息时间，培养良好的生活习惯，可以帮助身体调整到最佳的警觉状态。

4、保证充足的睡眠：高中生正处于生长发育的关键时期，每天需要保证足够的睡眠时间，才能让身体和大脑得到充分的休息和恢复。晚上应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，这样才能在第二天上课时保持清醒和精力充沛。

众所周知，高中时期孩子的学习压力非常大，很多孩子争分夺秒的学习，有些孩子甚至一再压缩自己的睡觉时间来学习，这样做的后果可能是孩子第二天上课没精神，一直打瞌睡，得不偿失，面对这种情况，家长要帮助孩子安排好休息时间，不管怎么样，一定要保证孩子的睡眠。

高中生白天上课犯困怎么办

1.至少保证6小时睡眠

充足的睡眠高中生来说是相当重要的。高中生自身面临着较重的学习任务和较大的心理压力，致使睡眠减少、睡眠质量不好等。也有的家长出于对学生的期望，要求学生减少睡眠，多用一些时间在复习上。

2.积极调整心态

对于失眠的高中生来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。

现在的高中生学习压力大时间长，如果睡眠质量不佳，难免会在上课的时候犯困。所以就一定要在白天犯困的时候想办法克服一下，慢慢把生物钟给调整过来。

高中生上课犯困怎么办

1、提高睡眠的质量

在有限的睡眠时间，提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一。睡觉前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了。另外，睡觉前可以让大脑放松5分钟，比如听一会轻松的音乐，使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用。

2、学会睡短觉

很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课会特别有精神。困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。

上课犯困是困扰许多孩子的问题，也是家长最难解决的问题之一，要想解决孩子犯困的问题，家长要先了解孩子犯困的原因，可能是孩子睡眠不足，也可能是孩子对课堂不感兴趣，或厌学等，家长只有找到根本原因，才能对症下药。

初中生早上上课犯困怎么办

1、规律睡眠：晚上不要熬夜，尽量早睡早起，精神状态才会好，睡前可以泡一个热水脚或喝一杯温热的牛奶，同时在头皮进行局部的按摩，可以改善血液循环，并且放松紧张的状态；保证前一日的充足睡眠，只有在充足睡眠的基础上第2天才不容易产生困倦。

2、适度运动：适当地活动活动手脚，但不可太过夸张，可以在课间去操场进行走动，呼吸一些新鲜的空气，也可以选择做深呼吸运动，这也是一个减轻犯困的好方法。

3、调整生物钟：青少年的睡眠时间应该在8至10小时，平时生活中应该避免熬夜，保证睡眠时间，按时睡觉起床，每天应该保证光照。在中午可以适当午睡，但是不要超过20分钟。

4、优化早餐食物配比：吃的饱不如吃的好，早餐可以适当增加优质蛋白，尝试将用豆浆、牛奶、酸奶代替粥，鸡蛋代替油条，全麦面包代替馒头等。最重要的是一定不要忘记让孩子吃早餐，如果实在很忙也可以在送孩子上学的路上买一些。

高中是孩子重要的时期，将会决定着孩子能不能顺利考入心仪的大学，可以说，高中是孩子重要的一个转折点。高中学习的难度经历过的人都懂，倘若孩子出现上课不集中精神的状况，就会影响到孩子的听课效果和学习效率。那么上课无法集中精神的孩子，家长应该怎么办呢？

高中生上课精神不集中怎么办

高中孩子上课注意力不集中，可以采取以下措施：

1.建立良好的学习习惯和规律，如早睡早起、定时作息、合理安排时间等；

2.提高孩子是学习兴趣和积极性，根据孩子的兴趣和特长，鼓励孩子积极参加学科竞赛、课外活动等；

3.改善学习环境，营造安静、舒适、整洁的学习环境，减少不必要的干扰和噪音；

高中生为了高考，学习任务和心理压力都比较大，很多同学都是身心俱疲，上课听着听着就犯困，但是为了学习不得不强打精神听课。那么，高中生上课犯困要怎么办呢？

上高中的孩子上课一直犯困怎么办

1、注意劳逸结合，合理安排作息时间。多参加体育锻炼，以保证有充足的休息时间和睡眠质量，不至于上课犯困。

家长要为孩子学习创造温馨和谐的环境，多与孩子交流，多关心孩子的各方面情况，多鼓励和安抚，多引导孩子走出教室，呼吸新鲜空气，见识一些新鲜事物，切勿为了高考而无限制地给孩子施加“唯学习至上”的思想包袱，让孩子放宽心，有好的心情在学校上课学习。

2、放过课间10分钟，让自己的身体活动起来。很多同学在下课10分钟也不放过，要么记背英语单词，要么全神贯注解答一道数学题。其实，人的精力是有限的，上课45分钟如果做到全程聚精会神地听讲，大脑是需要时间休息的。下课时间虽然只有10分钟，却对人的体力、脑力的恢复十分有帮助。

如果下课不动起来，很可能下一节课的学习效率就很难保证。下课时间，大家除了去上洗手间，还可以在走廊里与同学聊聊天，看看校园的风景，这样不仅可以恢复体力，还能恢复脑力和帮助恢复视力。