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儿童打乒乓球的好处有哪些-尊龙官方网站

时间:2023-09-02 15:28类型:体育阅读数:130

经常的练习乒乓球,可以锻炼人的大脑,让人们的反应力更加迅速;还可以保护眼睛,可以有效的预防近视;而经常的练习乒乓球,还可以让自己把工作和中的烦恼抛到脑后,让人们的精神更好,心情更舒畅。

儿童打乒乓球的好处有哪些

1、最佳的健脑运动

运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

2、预防近视

小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时,眼睛以兵乓球为目标,不停地远近、上下调节和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也不停地活动,有效改善睫状肌的功能。

3、锻炼身体的灵活性

乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,能提高人体的速度素质、力量素质,同时在移动截球的过程中,又锻炼了身体的灵活性和协调性。

4、缓解压力

打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张。在日常生活中,如果遇到委屈,或者感觉生活压力大时,不妨打打乒乓球。

什么年龄段学习打乒乓球更好呢

1、启蒙阶段

孩子在4-5岁的时候,就可以慢慢的摸球挥拍了,这时候孩子对一些动作和要领有了一定的认识,就算不上球台,台下的步伐和动作训练基本可以开展了。

我们可以通过颠球、托球、正反手基本功等教学训练,引导孩子初步了解乒乓球技能,培养球感,规范前期正确动作,确保技术进阶时顺利、动作固定不走型,提高孩子身体素质、抵抗力,增强孩子人际交往能力。

2、动作协调

孩子在5-6岁的时候,就可以开始增加综合步法训练,强化躯干和四肢的协调配合,使大脑神经元之间建立有效连接,锻炼孩子手眼及全身协调能力,初步提高孩子专注力、眼睛灵活度,缓解孩子心理压力,焦虑情绪,掌握技能,提高自信。

3、技能升级

孩子在6-8岁的时候,思想单纯无杂念,具备一定的接受能力和行为自制力,身体柔韧性处在最佳时期,意识和肌体能力可塑性强,是开发运动能力的黄金时段。

在这个阶段,我们主要学习一些复杂性动作技能,了解乒乓球特有旋转,训练上下旋结合能力,通过更多技能掌握让孩子能提高与同龄人对练能力以及比赛能力。同时,进一步提高孩子专注力,磨练意志品质,坚定毅力。

4、专业度提升

在8-10岁左右,孩子进入学龄期后,我们就可以适当的增加一些专业技能的训练,进一步技术升级,以及比赛技战术初期培养,提高孩子的专项技术水平、移动速度、步伐衔接等,提高孩子团队协作勇敢顽强、机智果断,拼搏向上精神。

5、综合能力培养

到10-12岁时,孩子已具备一定技术水平及比赛能力。此时,我们就需要通过反复肌肉记忆 强化训练、更系统的技术 步法训练、比赛中战术运用等,来提高孩子独立思考、技战术灵活运用、提前预判等能力,磨练孩子的心智,让孩子体验胜不骄败不馁等竞技体育独有的精神与魅力。

6、专业训练

等孩子到12-14岁时,孩子的技能基本已经成熟,需要更先进的技战术进阶训练来突破孩子的学习瓶颈,我们可以采用对阵更高水平对手、参加更大更专业性比赛,来增强孩子的自信心、竞技意识等,让孩子通过乒乓球运动,或升学加分或走专业路线,来成就孩子梦想。

儿童打羽毛球的注意事项

1、注意安全

孩子身体的协调功能较差,有时候技巧掌握地还不是很到位,所以在锻炼的时候一定要注意安全,防止受伤。

2、学会坚持

每天都要坚持运动,如果三天打鱼两天晒网,是不会有好的效果的。

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