儿童打乒乓球的好处有哪些-尊龙官方网站

经常的练习乒乓球，可以锻炼人的大脑，让人们的反应力更加迅速；还可以保护眼睛，可以有效的预防近视；而经常的练习乒乓球，还可以让自己把工作和中的烦恼抛到脑后，让人们的精神更好，心情更舒畅。

儿童打乒乓球的好处有哪些

1、最佳的健脑运动

运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

2、预防近视

小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，有效改善睫状肌的功能。

3、锻炼身体的灵活性

乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，能提高人体的速度素质、力量素质，同时在移动截球的过程中，又锻炼了身体的灵活性和协调性。

4、缓解压力

打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感觉生活压力大时，不妨打打乒乓球。

什么年龄段学习打乒乓球更好呢

1、启蒙阶段

孩子在4-5岁的时候，就可以慢慢的摸球挥拍了，这时候孩子对一些动作和要领有了一定的认识，就算不上球台，台下的步伐和动作训练基本可以开展了。

我们可以通过颠球、托球、正反手基本功等教学训练，引导孩子初步了解乒乓球技能，培养球感，规范前期正确动作，确保技术进阶时顺利、动作固定不走型，提高孩子身体素质、抵抗力，增强孩子人际交往能力。

2、动作协调

孩子在5-6岁的时候，就可以开始增加综合步法训练，强化躯干和四肢的协调配合，使大脑神经元之间建立有效连接，锻炼孩子手眼及全身协调能力，初步提高孩子专注力、眼睛灵活度，缓解孩子心理压力，焦虑情绪，掌握技能，提高自信。

3、技能升级

孩子在6-8岁的时候，思想单纯无杂念，具备一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，意识和肌体能力可塑性强，是开发运动能力的黄金时段。

在这个阶段，我们主要学习一些复杂性动作技能，了解乒乓球特有旋转，训练上下旋结合能力，通过更多技能掌握让孩子能提高与同龄人对练能力以及比赛能力。同时，进一步提高孩子专注力，磨练意志品质，坚定毅力。

4、专业度提升

在8-10岁左右，孩子进入学龄期后，我们就可以适当的增加一些专业技能的训练，进一步技术升级，以及比赛技战术初期培养，提高孩子的专项技术水平、移动速度、步伐衔接等，提高孩子团队协作勇敢顽强、机智果断，拼搏向上精神。

5、综合能力培养

到10-12岁时，孩子已具备一定技术水平及比赛能力。此时，我们就需要通过反复肌肉记忆 强化训练、更系统的技术 步法训练、比赛中战术运用等，来提高孩子独立思考、技战术灵活运用、提前预判等能力，磨练孩子的心智，让孩子体验胜不骄败不馁等竞技体育独有的精神与魅力。

6、专业训练

等孩子到12-14岁时，孩子的技能基本已经成熟，需要更先进的技战术进阶训练来突破孩子的学习瓶颈，我们可以采用对阵更高水平对手、参加更大更专业性比赛，来增强孩子的自信心、竞技意识等，让孩子通过乒乓球运动，或升学加分或走专业路线，来成就孩子梦想。

儿童打羽毛球的注意事项

1、注意安全

孩子身体的协调功能较差，有时候技巧掌握地还不是很到位，所以在锻炼的时候一定要注意安全，防止受伤。

2、学会坚持

每天都要坚持运动，如果三天打鱼两天晒网，是不会有好的效果的。