初中生早上起来很困怎么办-尊龙官方网站

对于初中的孩子，觉不够睡是经常遇到的问题，有些孩子早上被喊起床后，精神萎靡，做事马马虎虎，有的孩子坐在教室里了，还在打瞌睡，严重影响上课听课效率，学习成绩也无法提高，家长们十分着急，其实孩子早上瞌睡，是有一定原因的，如睡眠不足、作息时间不规律、压力大等。

初中生早上起来很困怎么办

1、早上起床后锻炼5分钟。做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快。或者对着镜子打拳，感受一下那种能量蓄积的过程。这样做可以更好的为身体充电。对于开启一天的学习也是非常有帮助的。

2、饮食方面，早餐一定要吃。早餐吃得好吃得讲究，学习起来也会感觉精力充沛得多。不吃早餐的人容易体重超重。

3、养成早起的习惯。逐渐调整睡眠时间，让自己适应早起。规律的作息时间有助于调整生物钟，让自己更容易在早上清醒。

4、保持充足的睡眠。保证每晚获得足够的睡眠时间，有助于提高第二天的精神状态。

初中孩子早上经常犯困怎么回事

1、初中孩子早上经常犯困是因为学习压力太多，每天晚上都要熬夜写作业，长时间下来，睡眠时间被严重压缩，睡不好觉，所以第二天去学校，早上就会经常犯困。

2、经常熬夜或者睡眠质量比较差，睡眠很浅，一点响动也会影响，让人睡不着，所以早晨起床的时候，就会感觉到乏力、头昏、犯困。

3、不规律的作息时间，如果孩子的作息时间不规律，经常熬夜或起床时间不固定，会打乱孩子的生物钟，导致早上感到困倦。尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。

4、睡前兴奋，睡眠兴奋也是影响睡眠质量的一个因素。中学生可能因为各种各样的事产生睡前兴奋。比如睡前看了一个非常感人的电影，久久沉浸在电影之中无法自拔；再比如睡前做了大量的作业，使大脑长时间处于思维活跃的状态。如果在睡前大脑长时间处于一种兴奋状态，这种状态会直接影响失眠，让中学生很晚才能入睡。

5、强行“开机”，有的学生看似到点睡觉了，其实并不是真的睡觉，而是会进行强行“开机”。有一些学生为了让家长放心，虽然已经躺在床上了。但等父母睡觉之后，自己又偷偷起来玩手机。住宿的学生则在熄灯之后，开着台灯学习或者玩手机等。这种强行“开机”的学生，睡眠时间不够，白天犯困也很好理解。

孩子上课瞌睡，对学习不感兴趣，家长该怎么办

1、及时与老师沟通。毕竟上学期间老师才是与孩子朝夕相处的人，所以从老师那里更能够全面地了解孩子的情况，不要觉得老师找家长谈话就是丢人，相反这样的交流才能够促进孩子的成长，因此与老师及时沟通，才能够发现孩子的问题并进一步解决。

2、提高孩子的思想重视程度。要让孩子明白，学习不是闹着玩，一定要有严谨认真的态度，在上课的时候要全神贯注不能开小差，同时要让孩子理解学习的意义，并且培养孩子的兴趣。

3、培养孩子的专注能力。通过培养一门兴趣爱好，可以大大改善孩子的注意力不集中问题，因此，培养孩子的专注力是有助于孩子上课的认真程度的，更专注的听讲，孩子也就不会有时间犯困了，对学习真正有兴趣，也就不会感到无聊了。

4、培养良好的亲子关系。在生活当中，建议各位父母不要去当裁判，要学会给孩子去当拉拉队。不当裁判是不给孩子善意的去做这、学着学那，规划孩子的学习时间；学做拉拉队是让孩子参与到平时的生活、学习和课外的一些活动当中，给孩子加油打气，树立孩子内心当中的自信心！

5、培养孩子的良好习惯。学会培养孩子从小的一个，良好的生活、学习习惯在一个习惯的培养，一定要记住关键期是前三天；养成期和决定期是一个月，一个月之后，我们的父母只要起到监督的作用，这个习惯基本上就会慢慢的养成。