面临高考孩子心态差怎么办-尊龙官方网站

高考作为孩子人生中比较关键的一个环节，对孩子发挥着至关重要的作用，有很多孩子在高考前夕会产生焦虑紧张的情绪，面对孩子心态如此差的情况下，家长更不能慌张，否则只会影响孩子的学习状态。

面临高考孩子心态差怎么办

1、积极重视心态的调整。高考是一个非常关键的考试，考生特别是即将参加高考的学生往往会感到压力很大。因此，考试前一定要积极调整自己的心态，增强信心和决心，相信自己的努力一定可以取得理想的成绩。

2、安排合理的休息时间。考生长时间复习容易影响睡眠和体能，对身体和精神状态造成负面影响。因此，建议考生将复习和休息的时间合理分配好，保证充分的睡眠和足够的身体运动量。

3、与家人和朋友进行交流。与家人、朋友进行交流和聊天，能够帮助考生缓解压力和放松自己紧张的情绪。同时，可以从中汲取别人的经验和建议，进一步完善加强自己的准备工作和心理素质。

4、在发现孩子情绪状态不正常的时候，家长就需要好好和孩子谈心。家长要让孩子意识到，自己并没有给他给予过高的期望，同时要告诉孩子，只要孩子健健康康的，比考上一所大学更加的重要。很多孩子害怕自己经过十几年的努力，害怕没有办法取得很好的效果。

5、认识到焦虑感的正常现象。考生可以认识到焦虑感是一种正常的现象，很多人都会面对。这样可以让考生更加理性看待自己的情绪，减轻心理负担。

6、找到支持你的人。考生可以找到家人、朋友或老师等支持自己的人，向他们倾诉自己的感受。这样可以减轻考生的心理负担，增加自信心。

中高考前，家长如何帮助孩子调整心态

1、正确看待焦虑，保持常态生活。家长首先要拒绝焦虑，做孩子的解压阀，帮助孩子把心里的压力释放出来；其次注意营造和谐的家庭氛围，维持有序的家庭生活，尤其注意饮食和作息规律，不要随意更换居住环境、轻易更改以往的生活习惯；此外，家长要在考前给予孩子积极的心理暗示。

2、学习管理情绪，与孩子平等对话。家长在沟通中说“你”时，用的是命令和责备的语气，孩子接受到的信息是家长在指责和否定，容易让孩子产生心理保护，表现为和家长对抗，引发亲子冲突；家长在说“我”时多为问句，是协商的语气，表达了家长的感受。

因此，家长首先要先管理好自己的情绪，通过良好有效的沟通表达对孩子的支持和鼓励，增进孩子的积极体验。

高考冲刺期，如何给孩子减压

1、正确面对压力。压力来袭，正确面对，而不是躲避和害怕。从压力和绩效的倒u图上可以看出，没有压力或者压力过大，并不能达到最好的水平；当压力处于中等适度时，有助于临场考试，才能发挥出最好的状态。

考试前情绪紧张，心跳加速，给自己一个深呼吸，来个心理暗示法，告诉自己不要紧张，不能先“长他人志气”。高考不仅是能力的较量，也是心态的较量，关注自己的情绪状态，适当减压，又保持一定的紧张度，能在考场上更好地发挥水平。

2、设定合理预期目标。对高考成绩有个合理的预期目标，平时的成绩名次有一定的参考性，虽然在模拟考试中，因为选科、参加考试人数等原因，成绩会和高考有一定的偏差，总的来说，成绩八九不离十。

如果是平时考211和985的成绩，只要稳定发挥，相差不会太多，高考成绩可能会和平时成绩有20分到30分的差距，要有心理准备。