尊龙官方网站-人生就是博手机版
尊龙官方网站-人生就是博手机版  /   学习方法  /  初中  /  

孩子一到考试就紧张怎么办-尊龙官方网站

时间:2024-03-04 16:37类型:初中阅读数:1079

有些孩子只要一听到孩子就非常的抗拒,会非常的紧张,孩子考试紧张和怯场这是非常的现象,家长不要因此过于慌张,要帮助孩子在考前保持良好的心态,避免孩子因为过度紧张,影响考试状态。

孩子一到考试就紧张怎么办

1、无论考好考坏,不要去施加压力。前不必追问孩子是不是都复习到了,考后也不必忙着对答案,问成绩,要知道,一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子,也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了,家长要训练自己淡定,同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

2、引导孩子注意劳逸结合。进入考试复习阶段以后,每个孩子都会拼命努力好好复习,这时一定要注意劳逸结合,适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感。

与此同时他们也需要更好的放松,但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”,一心静等考试的到来,只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率,轻轻松松应对考试。

3、保证良好的睡眠。进入备考阶段之后,从开始复习到考试一般都会持续一段时间,倘若孩子用一个精神萎靡,两眼无光的状态去学习去考试,成绩不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要让孩子保持充足的睡眠,每天都能精神焕发神采奕奕,有了这样良好的精神面貌,我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

4、找孩子谈话,帮助孩子放松。如果发现孩子陷入了过度紧张的状态,父母尽量不要找孩子谈话劝他放松,因为孩子是懂这些道理的,只是很难做到。有些父母看到孩子对这样的谈话无动于衷会更加生气,甚至和孩子吵起来,得不偿失。

5、指导孩子将“焦虑”转变为“兴奋”。例如,面对即将而至的期末考试,家长可以对孩子这样说,期末考试结束,寒假就到了,可以做自己想做的许多事,是一件值得期待的事。家长如能引导孩子用积极的情绪去代替消极的焦虑,孩子的焦虑则会减轻,会出现兴奋状态,这样将有利于考试正向发挥。

家长要怎么缓解孩子的学习压力

1、尽量少在孩子面前提起成绩。父母常对孩子提及成绩,是让孩子产生压力的起源,因此如果想让孩子产生焦虑,那么成绩就不要经常提及了,尤其是现在临近期末了,越是提及成绩,越是会让孩子觉得有压力。

关心孩子的未来,并不是只有成绩,孩子正处于青春期,孩子的身体状况,心理发育、性格发展都需要父母多加关注,这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样,问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

3、安慰孩子“不要紧张”,的话不要说。很多父母怕孩子紧张,于是会给孩子说:“平常心就好,不要太紧张”,但是父母们有没有发现,这样的话一点用都没有,反而还会加剧孩子的紧张。

不要提起这件事情,让孩子自行消化自己的紧张情绪,不给他压力,反而会让孩子自行调节紧张情绪,慢慢的还会增强孩子的抗压能力。

孩子为什么会有一到考试就会紧张的情绪

1、父母给予的期望过高。很多时候,孩子之所以会对考试抱有恐惧的心理,一部分原因也是因为家长在孩子身上寄予了过高的期望。作为家长,肯定都想要“望子成龙,望女成凤”,但过度给孩子施加压力,不仅不利于孩子取得进步,甚至有可能让孩子对此产生恐惧感和排斥心理。

2、孩子的心理承受能力比较弱。很多时候,导致孩子出现“一到考试就紧张”的情绪,最主要的原因还是因为孩子自身的心理承受能力较差。由于缺乏应有的心理素质,而导致考试失败,当孩子出现类似情况时,父母要学会正确且及时地对孩子做出引导,合理锻炼孩子的心理承受能力。

网站地图