高中学累了学烦了怎么办-尊龙官方网站

高中阶段的学习压力大是大家都知道的，不过越是这样就越要给自己积极的暗示，越能发挥内心的“魔法”，让自己取得更理想的成绩。

高中学累了学烦了怎么办

1.抄写：想要长时间高效率的学习，不适度放松根本坚持不下来。于是，每当做题、背书厌倦的时候，我就会抄写，抄写的内容一般都与学习有关，最常抄写的是名言名句和诗词，有时还会抄一些物理公式和化学方程式等。

在抄写的过程中，由长时间学习带来的内心烦躁很快就能平静下来，整个人也能渐渐放松起来。另外，抄写的过程中不仅能够让你养成字迹工整的习惯，还能帮助记忆知识，另外，看到自己把空白的纸写的满满的，成就感会爆棚哟！

2.换一个喜欢的科目；选一个你喜欢的并且很擅长的科目，可以是任何一科，在学累的时候就去学这个喜欢的科目，例如数学学累了就去学英语，英语学累了做理综等等。

因为你在面对喜欢且擅长的科目时，学习对你来说就不是痛苦的，而是快乐的。所以换一个喜欢的科目学习不仅能够缓解长时间学习带来的烦躁，还不浪费学习时间。

3.看课外书；这里的课外书指的是读者、青年文摘之类适合初高中生阅读的书籍。

注意，在学累的时候千万不要看长篇小说来放松！试想一下，当你看了一个很精彩的小说章节，并且这一章的结尾还留了悬念，你一定会迫不及待的继续看下去。然后，一个本来可以用来学习的大好夜晚就这样完蛋了！

4.睡觉；高三一天的学习需要消耗大量的精力，如果睡眠不足，很难保证学习质量。

所以，当你学累了可以选择大课间和午休时间，睡20分钟左右，短短20分钟的睡眠就能让你在接下来的学习时间里精力满满！

5.健身；每一个高三生在高考前都是“重点保护对象”，每天都被父母精心的“投喂”，大量有营养的食物加上全天坐着学习，高三几乎是每一个学生长胖的天堂。

为了防止高三一年“胖一圈”，学姐建议在学累的时候，你可以做一些类似跑步、跳操或散步之类的有氧运动。有氧运动不仅能够助消化防止长胖，还非常解压，暴汗的舒服程度几乎可以击败一些学习产生的烦躁。

如何陪伴高中生度过疲劳烦躁期

要营造轻松愉悦的环境。轻松愉快的生活环境有利于改善孩子的情绪，特别注意不要因生活琐事与孩子发生争吵，以免影响孩子的情绪。家长在这期间要充当“聆听者”的角色，孩子们抱怨时多倾听，少争论。家庭也尽量保持和谐，当有争论时一定要注意回避，和谐的家庭氛围至关重要。

不要喋喋不休。有些家长朋友整天说孩子这么不听话呀，总是在孩子耳朵边唠叨要刻苦呀、努力，时常灌输考不上大学没有出息的思想。假设孩子一天到晚听到的都是类似的话，家长们做的事也让孩子比较抵触，这样的不信任只能影响孩子的心情，最终导致孩子不能好好学习。

要善于表达。对孩子表达关心也要看准时机，要注意适时适度，可以选择在他们休息、放松、心情比较好的时候再表达。轻声细语于与孩子们交谈，多问问他们对一件事的看法，平时也要给孩子留出合理的独处时间和空间，不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的心理及生活的环境。

高中生进步缓慢甚至停滞，如何克服“高原现象”

一是学习不打疲劳战，注意调整学习和休息的关系，做到劳逸结合，注意与同学和老师沟通，合理安排学习时间，减少心理疲倦。

二是不断积累成就感，学习过程中，要客观分析各方面情况，将自己的目标分解成若干小目标，由近而远、由小而大、由少而多地攻克目标，不断地给自己以成就感。

三是重视心理意象训练，具体来说，就是每天睡觉前把自己当天学习或训练的东西再在头脑中清理和思考一遍，进行一次无纸笔的训练，早上起来以后也可以再搜索一遍。

经验证明，坚持心理意象训练是完成由知识到能力、由能力到意识的重要一环。坚持做下去，有利于新旧知识的融合，使知识点、联结点、生长点织成一幅有张力的网，进而扩展学习者的认知结构。