空竹怎么玩新手入门-尊龙官方网站

空竹有悠久的历史，明定陵亦有出土的文物为证，可见抖空竹在民间流行的历史至少在600年以上。抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。

空竹怎么玩新手入门

选择合适的空竹。对于初学者，建议选择一个中等大小、重量适中的空竹，容易控制，不会显得过于笨重。

掌握正确的姿势。站姿要稳，双脚自然分开与肩同宽，身体微微前倾。握法要松弛有度，用大拇指、食指和中指握住空竹的手柄，其余两指自然贴靠。

学习基本的起动和加速。起动时需要用一定的力度将空竹向一侧抛出，让其旋转起来。加速时需要不断地调整力度和角度，使空竹在空中保持平衡并逐渐加速。

掌握平衡和调整。在空竹失去平衡时，需要及时调整角度和力度，保持稳定。同时要根据空竹的转速和力度，适时高低调整。

玩空竹需要收腹吗

是需要的，收腹时两眼平视，胸脯向内微微收合，有内含之感，但不可用力，切忌胸部外挺，否则容易使身体上重下轻，腿脚上浮，致使身体失衡。

收腹时必须塌腰，但不可弓腰。抖空竹由腰的运动带动四肢的运动。塌腰，是将脊椎向上轻提，背部内拔收起，这样学起来就容易多了。

玩空竹是有氧运动吗

抖空竹是一项有氧运动，抖空竹集娱乐性、游戏性、健身性、竞技性和表演性于一身，技法多样。抖空竹时，需要上肢做提、拉、抖、盘、抛、接，下肢做走、跳、绕、落、蹬，眼做瞄、追，腰做扭、随，头做俯、仰、转等动作，并要做到反应快、时间准、动作灵敏协调。

抖空竹寓游戏于运动之中，合理掌握运动量，不但能够起到强身健体的作用，还能享受到运动的乐趣。