初中生老是犯困想睡觉是什么原因-尊龙官方网站

休息时间不足、睡眠质量差，压力大，都会影响着中学生的睡觉情况，导致孩子休息不好，影响到孩子的精神状况，从而导致孩子注意力无法集中的情况。发现孩子有睡眠问题后，家长一定要及时帮助孩子改正习惯，养成好的睡眠习惯。

初中生老是犯困想睡觉是什么原因

1.压力大

影响睡眠质量的第一个原因压力。不要以为只有成年人有压力，中学生也有压力，而且中学生的压力还不小。初中的学生面临中考的压力，高中的学生面临高考的压力。

初中课程多，学生要学习九大科目，初中生周旋在九大科目，九科成绩之间，压力实属很大。并且难度极大提升，如何学好难度系数不低的科目也给学生造成一定的压力。

2.失眠

成年人会失眠，中学生也可能失眠。躺在床上想睡觉，可就是怎么酝酿也睡不着，失眠成为影响中学生睡眠质量的第二大因素。一般失眠的人，都是有心事的人。

中学生正处于青春期，比较敏感、叛逆，可能会因为各种各样的事影响心情。比如家长、老师的一句话，同学的一个眼神跟动作，考试成绩、英语竞赛、班委选拔等。这些事情会潜意识影响着自己，让自己无法进入睡眠状态。

3.睡前兴奋

睡眠兴奋也是影响睡眠质量的一个因素。中学生可能因为各种各样的事产生睡前兴奋。比如睡前看了一个非常感人的电影，久久沉浸在电影之中无法自拔。

再比如睡前做了大量的作业，使大脑长时间处于思维活跃的状态。如果在睡前大脑长时间处于一种兴奋状态，这种状态会直接影响失眠，让中学生很晚才能入睡。

4.强行“开机”

有的学生看似到点睡觉了，其实并不是真的睡觉，而是会进行强行“开机”。跑校的学生当完成作业之后，家长会督促睡觉。有一些学生为了让家长放心，虽然已经躺在床上了。

但等父母睡觉之后，自己又偷偷起来玩手机。住宿的学生则在熄灯之后，开着台灯学习或者玩手机等。这种强行“开机”的学生，睡眠时间不够，白天犯困也很好理解。

初中生老是犯困想睡觉怎么引导

1.规范作息，早睡早起

每个人都知道早睡早起是一个好习惯，但能做到的人不多。其实不是做不到，主要原因在于是否想做到。如果想做到，就一定可以。比如给孩子制定一个早睡早起的计划，规定好起床和睡觉时间，让孩子到点睡觉跟起床。

2.保证孩子充足睡眠

充足的睡眠可以缓解各个器官的疲劳感。家长需要监督孩子的作息，尽量保证孩子在晚上11点之前入睡，睡眠时间以8到9个小时为宜。此外，午休也是补充睡眠的一个好方法，一般以30分钟左右为佳。

3.陪伴孩子进行适当锻炼

抵抗力差的孩子们体力不好，因此就容易感到困乏。对于这类学生，家长可以鼓励孩子们适当地做一些运动。而且犯困的时候去运动一下，也能很快把困乏的状态调整过来。

4.帮助孩子养成自我减负的习惯

有一部分家长看不得孩子玩耍，固执地认为，要想学习成绩好，孩子只有花更多的时间在学习上才行。于是家长们认为严格监督孩子分分秒秒都学习，并且总是把成绩挂在嘴边，嫌弃孩子学习不够努力。

家长给孩子的压力过大，会引起孩子的反向情绪。父母不要给孩子再增加压力了，要让孩子懂得劳逸结合。

怎么做才能让孩子精神饱满

1.身体素质是精力管理的基础

饮食、睡眠、零食等会影响孩子的身体状况，而良好的身体素质是孩子精力充沛的根本。睡眠充足是孩子恢复精力的良好方式，要保证孩子睡眠时长，最好中午能休息30分钟。

2.良好的情绪也是让孩子精力旺盛的本源

当孩子出现大的情绪波动时，比如伤心、生气、愤怒等，也会消耗大量的精力。负面情绪是孩子精力的头号杀手，而积极良好的情绪会让孩子主动、高效地完成相应的事项。所以，家长要给孩子营造出积极正向的氛围，让孩子在愉悦的状态下去做事。

3.合理安排精力

不要给孩子安排太多任务，也不要同时培养很多技能。作为父母，要根据孩子的情况集中培养一种能力，要给孩子休息时间，让孩子放松，保证精力恢复。要留给孩子时间，可以做自己喜欢的事。在察觉孩子疲惫时，要让孩子休息，这样才能有精力做事情。