如何缓解初三孩子的心理压力-尊龙官方网站

我们都知道对于孩子来说，中考和高考都是两个非常重要的阶段，对于孩子来说，在初三这个时候，竞争压力大，学习压力也大，但是这是每一个孩子必经的阶段，无论是哪个年龄段的学生，临近大考的时候都会感到压力，适度的压力能提升学习效率，发挥比较好的水平，取得比较好的成绩。但过大的压力就会使学习状态变差，不能正常发挥实际水平。那么，作为父母，该如何缓解初三孩子的心理压力呢？

如何缓解初三孩子的心理压力：

1、认真分析考前紧张焦虑的原因。

考前紧张的原因很多，有的是因为过强的考试动机，期望值太高，将考试目标定的太高，超出了自己的实际能力；有的是自信心不足；有的是因为考前复习准备不足，担心考不好，还有的是自己心理素质大差，一遇到考试就会紧张等。只要找到自己的原因，再去调节就比较容易。

2、学会正确认识考试。

有考生把考试失败看成是天大的灾难，从而引起情绪和行为上的异常。所以，要缓解考前压力，就要消除不正确的认知。考试仅仅是检验所学知识的一种手段而已，目的是查缺补漏，发现哪些知识点还没有掌握，所以，不要把某次考试看得过于重要，更不能过于专注自己的名次。中招考试，虽然面临着升学，但是，其性质和其它考试是一样的，也要以平常心态对待。

就像很多大人在工作上会感到压力一样，孩子在学习上也会感到压力，尤其是高中阶段，学业繁重，孩子的学习压力会更重。那么如何缓解高三孩子的心理压力？

如何缓解高三孩子的心理压力

1.饮食减压法

一般这种方式最常见也是最有效的就是针对一些女孩子，对于很多女孩子来说一些美味的食品可以让心情变得好很多。

研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素c就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。

2.运动减压法

初三是特殊的时期，对每个初中生来说都是至关重要的一年。这一年有对孩子极为重要的中考，中考是孩子人生命运的转折点，可以说初三决定着孩子未来的走向，孩子有压力是很正常的情况，家长一定要多多关注孩子的生活和学习，注意让孩子做到劳逸结合，避免压力过大对孩子造成不利影响。

初三孩子压力大如何缓解

1、倾听和理解：与孩子建立沟通渠道，倾听他们的压力和困扰。尽量理解他们的感受，给予支持和理解。

2、鼓励放松和休息：提醒孩子要有足够的休息和放松的时间。鼓励他们参加一些放松的活动，如进行户外运动、听音乐、阅读等，以减轻压力和焦虑。

3、帮助制定合理的学习计划：与孩子一起制定合理的学习计划，帮助他们分配时间和任务。确保他们有足够的时间来休息和娱乐，以保持身心健康的平衡。

4、鼓励积极思维和自我肯定：帮助孩子培养积极的思维方式，鼓励他们关注自己的进步和努力。帮助他们看到自己的价值和优点，并给予肯定和鼓励。

现在这个高速发展社会，迫使每一个人的压力都很大，包括孩子，但是很多家长都不理解说：孩子每天在学校里学习，他们有什么压力，其实不然，孩子每天的压力并不比我们大人少。那么，孩子有压力，家长应该怎么疏导呢？

家长如何疏导孩子的心理压力

1、多观察孩子，及时引导孩子。平常要多关注孩子日常行为，看看孩子有没有出现异常表现，比如总是沉默不语，不开心或者喜欢一个人独处等等，孩子的异常表现，往往是孩子内心变化的反应。

当孩子有些让人生气的行为时，家长首先要保持平静，要尽可能地意识到：他可能是无法承受压力了。家长调节自己的认知，也就是提醒自己：孩子不是故意找麻烦，问题行为是孩子的求助信号！

2、认真聆听他们的心声。要缓解孩子们的压力，首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。因此，身为父母我们要多抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心地听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。

3、不断地鼓励孩子。在日常生活中，父母应该多注意鼓励孩子，让孩子感受到他的成功，体会到成功的喜悦，增强心理承受能力。不过，父母也要注意，对孩子的鼓励也应适当。否则，会让孩子处处以自我为中心，就会变得任性、虚荣。这样，孩子就无法经受住困难与挫折。

高中孩子的压力，学习是一方面，家庭的和谐也是一方面。毕竟孩子已经有自己的想法，作为家长要多关注孩子的情况，没事的时候多陪孩子聊一聊，出门散散步，舒缓一下心情。

孩子高三了心理压力大该如何缓解

1、家长要多带孩子去做孩子想做的事情。慢慢的孩子就能发现其中的乐趣，就能愿意回到学习当中，两个人是相互的，父母对孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正确的教育方式去回避孩子。如果家长没有办法让孩子心理得到放松，孩子就会有压力，就会一直处于紧绷的状态。

2、保持良好作息。高中是孩子一生当中的一个转折点，所以为了抓住这个转折点，很多孩子都会牺牲自己的睡眠时间。长此以往，不仅不利于孩子的身体健康，还会让孩子感觉到身心疲惫以及前所未有的压力感。这时家长可以帮助孩子制定合理的作息时间，以缓解孩子高中时段的压力。

3、让孩子体验成功。高中生由于其年龄特征，成功的心理体验最容易激发他们的奋进情绪，哪怕是在成人看来微不足道的小小胜利，都会成为他们前进的巨大推动力。父母要善于发现他们的进步，要多提供让孩子体验成功的机会。使他们都能够在不同程度上获得满足感，激发进取心。

4、理解和关心孩子。高中孩子压力非常大，家长要给予孩子更多的理解和关怀，不要把成绩时刻挂在嘴边，更多的要关注孩子的心理和身体健康。帮助孩子梳理学习中遇到的问题，不要指责孩子学习上的问题，他们已经很尽力了。

现在的社会压力更大了，家长对孩子的付出也更多了，所以对孩子的期望和要求也更大了。一边是来自学业上的压力，一边是来自家长期望的压力，这就导致孩子的心理压力变大，心理问题也随着变多。当孩子出现一些心理问题时，家长们一定要重视起来。那么，怎样缓解孩子的心理压力呢？

怎样缓解孩子的心理压力？

1、认真倾听孩子的声音。

要想帮助孩子克服压力，首先我们要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的，所以，我们身为孩子的家长必须听听孩子的倾诉。多抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有我们肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给我们。这样我们才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们难题。

2、培养孩子的自尊。

要知道培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如：让孩子发表一些自己的想法，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不容易被别的孩子带坏。

自信是一件好事，但有的孩子太自信就变成了自以为是，不可一世，无法接受别人的劝解，这对孩子后期性格的养成非常不利，家长要帮助孩子改掉自以为是的心理，就要好好与孩子沟通，引导他们正视自己的缺点，同时也要以身作则，为孩子树立榜样。

如何改掉孩子自以为是的心理

1.建立良好的沟通机制：与孩子进行开放且诚实的对话，倾听他们的想法和感受。通过积极的沟通，了解他们内心的需求和价值观，引导他们正视自己的问题。

2.强调团队合作和合作精神：教导孩子团队的重要性，鼓励他们与他人合作，并分享他们的成果。通过参与集体活动和团队项目，培养孩子与他人合作的能力以及一种共享成功的精神。

3.培养谦逊和感恩之心：鼓励孩子认识到自己的优点和成就是来自于自身的努力，同时也要理解和感激他人的帮助和支持。教育孩子要善于表达谢意，并向他人学习和致敬。

4.让孩子学会帮助别人：是克服孩子自私的一个好方法。在帮助别人的过程中，孩子会体会到别人的尊重和感激，会体验到付出和分享的乐趣。