13岁孩子早上起床难咋办-尊龙官方网站

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨是孩子读书学习的好时机，但有些孩子，早上习惯性赖床，家长怎么喊都不起床，孩子赖床是有原因的，可能是孩子的起床气作祟，也可能是孩子身体不舒服或者睡眠不足导致的，家长要了解真正原因，帮助孩子建立正确的生活作息习惯。

13岁孩子早上起床难咋办

1.每个人的生物钟睡眠时间是不一样的，要注意睡眠时间，你要睡眠达到8到10自然就醒，已调整入睡时间。

2.在睡前把他明天的学校安排下，并且让他感觉到没完成会有严重的后果需要他自己承担。

3.家长要以身作则，早睡早起做好榜样，要想让孩子养成早睡早起、不赖床的习惯，父母要以身作则，做好榜样。父母不能晚上哄孩子睡觉，自己却拿着手机不放，也不能早上自己还睡着却催孩子起床上学。

4.引爆孩子的兴奋点，孩子之所以早上赖床，是因为他不知道起床要做什么。这时，父母可以在孩子的耳边说点他感兴趣的话题，让孩子兴奋起来，他一兴奋自然就睡不着了。

5.养成早睡早起的习惯，头天晚上家长多督促他，让他早睡，养成早睡早起的习惯，她睡的时间长了，自然而然第二天早上就容易喊起床。

孩子早上起不来是什么原因

1.生物钟

起床困难是许多因素的结果，一个人倾向于早起还是晚起更多是由基因决定的：研究表明，每个人独特的生物钟是在出生时就设定好的，遗传学甚至建立了一个人的时间类型，来帮助我们确定身体何时入眠，何时醒来。

2.起床气

孩子早上爱赖床，还有一个原因，就是他们有起床气。

这个也不是孩子独有的哦，咱们成年人每天起床时，也很少是元气满满的，早在2019年，就有一项关于睡眠的调研发现：绝大部分人都会有起床气，且平均每年有起床气的天数高达300天，醒来后心情舒畅的天数仅为65天。

3.身体健康原因

孩子上学早上起不来的原因之一可能是身体状况不佳。有些孩子因为身体虚弱或是缺乏锻炼，导致早上起床感到疲倦，难以清醒。因此，家长可以通过增加孩子的体育锻炼量和饮食调整来改善孩子的身体状况。

4.时间观念淡薄

时间观念的淡薄，会让孩子对时间失去感知的能力，明明课间只有10分钟，但是孩子总是会超过时限，不说很精确的知道到底过了多久，至少孩子们应该了解，自己是不是该看看时间，是否需要上课了。

解决孩子起床难的五个有效方法，总有一个适合你

1.调整作息时间：小孩早上不起床很可能是因为长时间作息不规律引起的，比如长时间熬夜或者是晚睡，睡眠质量不佳等，建议给孩子养成良好的作息时间，尽量让孩子早睡早起，能促进其身体发育，也能避免第二天起不来床。

2.给一个适当的缓冲时间：主要是提前一段时间叫孩子起床，这样能够使孩子有一个适应的过程，也有一个缓冲的时间。

3.制定晨读计划：与孩子一起制定一个晨读计划，包括晨读的时间和内容，以及如何奖励孩子的进步。这样可以帮助他们养成晨读的习惯。

4.激发孩子的兴趣：晨读内容可以选择孩子感兴趣的材料，如故事、诗歌等。同时，可以尝试使用一些有趣的方式来进行晨读，如播放音乐、进行朗读比赛等。

5.提供鼓励和奖励：当孩子按时晨读时，给予他们适当的鼓励和奖励，如表扬、小礼物等，这样可以增强他们晨读的积极性。