高考孩子压力大有什么办法解决吗-尊龙官方网站

高考对孩子来说是人生当中的一件大事，直接关系着孩子能否进入一所好的大学。但是有的孩子在面临着重大任务时，会出现焦虑失眠的情况。家长如果看到孩子的压力很大，一定要多和孩子交流交流，帮助孩子排解一些不良情绪。

高考孩子压力大有什么办法解决吗

1、换位法则。有些孩子会出现失眠、胃口欠佳等生理问题，甚至逆反、沉迷游戏、逃学等。遇到这样的情况家长不要简单地催促紧盯孩子赶快复习备考，而是要换位到孩子的角度看问题，注意观察孩子是否已经出现考前紧张焦虑的现象。家长要观察识别孩子在备考过程中情绪紧张的程度，并帮助孩子将焦虑情绪调节到合适的范围。

2、倾听法则。家长要站在孩子所处年龄段的位置，来正确看待孩子备考时情绪焦虑的问题，理解孩子紧张备考学习过程中的情感需求，而不是想自己当年考试的时候也就这么过去了，现在的孩子怎么这么脆弱。家长可以引导孩子跟老师、朋友、同学等进行沟通交流，或者让孩子把自己的情绪写下来，从而释放紧张焦虑的情绪。

3、预案法则。在最后备考的这段时间里制定好计划，按部就班地完成计划任务，使自己每天过得充实些，从而减轻焦虑感。同时，家长可以跟孩子共同做好考前预案，在孩子状态比较平和的时候，设想考试中可能遇到的不顺利情况，做好考试前和考试中两个环节的各项备考预案。

4、放松法则。建议学生要拥有专属于自己的五个“一”：一句激励人心的话、一首歌或者乐曲、一个温暖的画面、一件难忘的事或一个人。当考生产生焦虑情绪和心理压力时，或者在考场上遭遇瞬时紧张的状况，可以先用一二分钟调整状态冷静下来，通过五个“一”配合深呼吸或者肌肉放松的方式进行调整。

5、激励法则。家长首先不要成为孩子的“焦虑源”，焦虑是会传染的，无形中会给孩子施加更大的心理压力。当孩子表达自己的紧张焦虑时，家长应该倾听孩子的想法，可以向孩子坦承自己也感到紧张，但相信他可以做得更棒，以真实积极的态度陪伴孩子，而不是刻意营造出一种“假轻松”的气氛。

高考学生压力大的原因

1、学生自己的过高期望。高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。这样自己已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。

2、家长的过高期望与要求。学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。于是，学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。

高三学生压力大有哪些表现

1、学生对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

2、考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

3、始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。

4、遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

5、经常丢东西或者打碎东西。